'Bu videoda yüzüstü (prone) pozisyonunda yatarken bacak ve sırt hareketleri yapıyoruz. Bu egzersiz videosu kalça ve torasik ekstansiyon hareketleri içerir, hareketleri yaparken belinizde herhangi bir rahatsızlık hissetmiyor olmalısınız. Acı hissetme durumunda, lütfen hareketi sonlandırın. Hareketleri yaparken aklınıza takılanları yorum kısmına yazarsanız, yardımcı olmaya çalışırım. Egzersiz boyunca omurganın nötr pozisyonunu korumaya çalışın, bel ve boyun omurlarınızın içe doğru olan eğriliğini aşırı arttırmamaya çalışın. Her hareketi 10-15 tekrar şeklinde yapabilirsiniz. :) Herhangi bir sağlık probleminiz varsa egzersizi yapmadan önce doktorunuza veya fizyoterapistinize danışmayı unutmayın ! Videoyu beğendiyseniz kaydedip tekrarlayabilirsiniz.'
Tags: extension , mat pilates , bacak hareketleri , pilates hareketleri , popo hareketleri , kifoz , yoga hareketleri , basen eritici , basen yakıcı , kalça açıcı hareketler , günlük egzersiz hareketleri , bacak antremanı , evde hareketler , skolyoz ameliyatı sonrası egzersiz , nötr omurga , sırt güçlendirme hareketleri , omurga ekstansiyonu , kalça ekstansiyonu , omurga hareketleri , kamburluk giderici hareketler , postür düzeltici hareketler , masa başı çalışanlar
See also:
comments