'Görüş Yazmak ve Diğer Görüşleri Okumak İçin Tıkla!: https://kiz.sr/3ujXtDc Kanalımıza Abone Olmayı Unutmayın!: https://kiz.sr/3dTtH1q Fitness, spor yapan biri nasıl beslenmeli, neler yemelidir? 10 yaşından beri vejeteryanım. Eğer siz et tüketiyorsanız size tavsiyelerim var; beyaz et çok faydalı. Spor sonrası, kas yapabilmek için vücudunuz proteine ihtiyaç duyar. Eğer vejeteryan iseniz; yumurta tüketebilirsiniz. Süt ürünleri, bakliyatlar tüketebilirsiniz. Bol bol sebze tüketmelisiniz. Hem az kalorililer hem de yüksek vitamin ve lif oranını sahip. Karbonhidrat tüketimine dikkat edin. İyi ve kötü karbonhidratlar vardır. Mesela beyaz ekmek vs. sizin için boş kalorilerdir. Ben, ekmeğimi kendim yapıyorum. Beyaz makarna yemiyorum, tam buğdaylı makarna yiyorum. Beyaz pirinç tüketmiyorum. Eğer sporcu olursanız; yulafı çok seveceksiniz. Sizi uzun süre tok tutacak. Ben pastalarda un yerine yulafı, ezip kullanıyorum. Antreman öncesi bir filtre kahve ve muz ile ara öğün yapabilirsiniz. Ben kahvaltımı 8.30 gibi yapıyorum. 12.30’da öğlen yemeğimi yiyorum, 18.00’de de akşam yemeğimi yiyorum. Kendi yaptığım tatlımı yapıyorum. Dışarıdan da pizza vb. hazır gıdalar yiyoruz çünkü bu kalorileri yakıyoruz. Bunları yapınca çok mutlu olacaksınız. Bizi diğer hesaplarımızdan da takip edin! https://www.facebook.com/KizlarSoruyor https://www.instagram.com/kizlarsoruyor https://twitter.com/kizlarsoruyor'
See also:
comments