'Programme sèche Abdos Pectoraux Biceps - training Liwanu Fitness'

04:58 Aug 20, 2023
'Voici mon programme d\'entrainement qui permet de sécher SANS perdre de masse musculaire (voire même d\'en gagner). Ce programme a été testé et approuvé, associé à une diète adaptée pauvre en glucide.  Structure :  - Par muscle : 3 exercices de 4 séries de 10 répétitions avec 1min30 de récupération entre les séries.  A la 10ème répétition, on doit être à l\'échec ! Donc à partir de la 7ème répétition, vous devez déjà sentir que c\'est très difficile. Durant le temps de récupération, IL EST TRES IMPORTANT de rester actif, donc ne restez pas assis à attendre.  Poursuivez la partie du renforcement musculaire par du cardio : 20 à 30 min de COURSE A PIED. Intensité de la course : 70% de votre Vitesse Maximale Aérobie. Le but n\'est pas de s\'achever, vous devez vous sentir capable, à la fin de votre course, de pouvoir refaire cette course.' 

Tags: fitness , Workout , abs , motivation , muscle , biceps , training , shredded , Shred , gymshark , No Pain No Gain , musculation , sèche , entrainement , seance , sponsor , programme , bodyfitness , underarmour , pectoraux , perte de gras

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