'Kalça Egzersizleri Serisi (Hips Workout Serisi) (English

'Haftanın 3. gününde Gizem hoca ile birlikte kalça kaslarımızı hedefliyoruz. Dün gösterdiğimiz cardio egzersizlerini bugünkü egzersizler öncesi uygulayabilirsiniz.  Her egzersizi seviyenize göre 30 saniye yada 8-12 tekrar 3-4 set uygulayabilirsiniz. Hareketler arasında 30 saniye, setler arasında 1 dakika ara vermeyi unutmayın.  Toplam 20 dakikalık bir egzersiz serisi uygulamış olacağız.  Yarın kol egzersizleri ile videolara devam edeceğiz. Takipte kalın 

• homeles
• gaga
• smar
• tai
• kar
• family friendly
• had
• fun
• vogue runway
• winter outfit ideas