'Kalça Egzersizleri Serisi (Hips Workout Serisi) (English

06:25 Jan 11, 2022 0 0

'Haftanın 3. gününde Gizem hoca ile birlikte kalça kaslarımızı hedefliyoruz. Dün gösterdiğimiz cardio egzersizlerini bugünkü egzersizler öncesi uygulayabilirsiniz.  Her egzersizi seviyenize göre 30 saniye yada 8-12 tekrar 3-4 set uygulayabilirsiniz. Hareketler arasında 30 saniye, setler arasında 1 dakika ara vermeyi unutmayın.  Toplam 20 dakikalık bir egzersiz serisi uygulamış olacağız.  Yarın kol egzersizleri ile videolara devam edeceğiz. Takipte kalın 

• pt pt
• Luxury
• education
• dancing
• Unboxing
• Verão
• cardio
• type
• too
• home care

comments

Post