04:53
Dec 22, 2021
1
3
'ORTA SEVİYE MAT EGZERSİZLERİ Lying knee pull in: 3 set 10-12 tekrar Bicycle: 3 set 12-15 tekrar Single leg raise: her iki taraf da 2 set 10-12 tekrar Single leg drop: 2 set 8-10 tekrar Seated knee up: 3 set 12-15 tekrar Inner leg lift: her iki taraf da 2 set 15 tekrar Straight leg kick back: her iki taraf da 3 set 15 tekrar Glute kick back: her iki taraf da 3 set 15 tekrar Hip abduction: her iki taraf da 2 set 12 tekrar Set aralarında 30sn hareket aralarında 1 dk dinlenme verebilirsiniz.'See also:
comments