'http://www.exercice-sante-a-domicile.fr Abdominaux, Pilates - Exercice pour les abdominaux sur chaise en 5 minutes Un travail des abdos sur chaise pour les personnes qui ne peuvent pas passer au sol ou qui souhaitent travailler autrement!! Sur chaise ne veut pas dire que ça va bosser moins, soyez conscient des zones qui doivent travailler!! 5 minutes d\'exercice pour un travail des abdos profonds avec Yoann http://www.exercice-sante-a-domicile.fr Méthode “- Bougez bien et souvent” simplement “ - Parce que ça fait du bien” Je n’invente rien, ma méthode est simple : vous donner envie de bouger pour le plaisir ! Je vais vous accompagner pour passer d’un comportement sédentaire à un mode de vie actif et en prenant en compte vos divers soucis de santé. Et si vous êtes déjà actif, nous pourrons optimiser votre pratique pour en tirer encore plus de bénéfices. Nous ferons en sorte de nous rapprocher des recommandations de l’organisation mondiale de la santé (OMS), 150 minutes d’exercices d’endurance d’intensité modérée par semaine ou 75 minutes d’exercices d’endurance d’intensité soutenue, afin d’obtenir le maximum de bénéfices. Vous verrez que très souvent, il faut seulement modifier quelques paramètres (même légers) de votre pratique pour obtenir ces bénéfices. “- De la modération en tout dans tout et de l’exercice modéré à vie.” Pour vous aider, je vous propose ma méthode BBS “Bougez bien et souvent\" : - Sur 12 semaines - Avec des vidéos d’exercices de 15 à 30 minutes. Et si vous voulez bouger plus, vous aurez aussi accès à des vidéos courtes de renforcement musculaire, gymnastique douce, Pilates, Abdo et de rééducation cardiovasculaire pour ceux qui veulent plus. Rapidement votre état de forme va s’améliorer, et une multitude de bénéfices non visibles extérieurement vont se mettre en place : - Diminution de la glycémie à jeun (A un effet positif sur le diabète : amélioration de l’action de l’insuline et la consommation des sucres circulants) - Diminution de la tension artérielle - Diminution du mauvais cholestérol (LDL) et amélioration de ton bon cholestérol (HDL) - Diminution des triglycérides - Diminution et meilleure gestion du stress grâce à une sensation de bien être (évacuation des tensions psychiques et production d’endorphines) - Amélioration de la qualité du sommeil - Votre cœur va battre moins vite, se fatiguer moins et devenir de plus en plus endurant ⇒ Vous vous sentirez moins essoufflé pour un même effort en quelques semaines Transformer son corps (santé et apparence physique) demande du temps, c’est pourquoi BBS est un programme d\'entraînement progressif sur 12 semaines BBS va vous permettre de changer vos habitudes et de prendre conscience de l’intérêt de bouger régulièrement - Réaliser que la santé dépend en partie de la pratique régulière de l’exercice - Que c’est plus facile lorsqu’on est accompagné et motivé par un pro - Qu’une activité régulière a des effets directs sur la santé et le bien-être global (bénéfices corps et esprit) - Sentir les bénéfices que l’on obtient par cette pratique régulière - Mettre en place le cadre qui permet une pratique régulière L’objectif premier de BBS est d’intégrer une pratique régulière et adaptée de l’exercice physique, sans se focaliser sur son tour de taille ou sur son poids Contrairement aux idées reçues, une personne en surpoids qui pratique de l’exercice régulièrement sera probablement en meilleure santé qu’une personne maigre qui est sédentaire. L’essentiel, c’est d’avoir une pratique adaptée et régulière : Ni trop, ni trop peu mais régulièrement. D’où l’importance de BBS qui permet une pratique adaptée et ajustée grâce à un accompagnement motivant et pro BBS, ça commence tout de suite!!'
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